Setiap orang pasti mempunyai harapan ingin memiliki berat badan yang ideal. Terbukti rasa percaya diri akan lebih meningkat bila seseorang memiliki berat badan ideal. Tak sedikit orang masih dipusingkan dalam menentukan berat badan idealnya. Untuk mendapatkan berat badan ideal pada dasarnya tidak hanya dari faktor hasil timbangan saja.

Menurut World Health Organization atau disebut juga organisasi kesehatan tingkat dunia ada standar berat badan yang harus terpenuhi sehingga seseorang dapat dikatakan sudah memiliki berat badan yang ideal.

Ada rumus tersendiri yang perlu diketahui untuk menghitung berat badan ideal. Kita dapat menggunakan rumus yang sering dijadikan acuan yaitu rumus BMI “Body Mess Index” dan Brocha untuk menghitung berat badan ideal.

Artikel Terkait : 30 Cara Cepat Menurunkan Berat Badan – Alami / Tanpa Olahraga / Dalam 1 Minggu

Menghitung Berat Badan Ideal Menggunakan Rumus

Apakah sering mengalami kekhawatiran dalam menentukan berat badan ideal untuk diri sendiri? Jika iya, kita perlu melakukan kalkulasi menggunakan salah satu rumus dari BMI atau Brocha saja. Sebenarnya dalam penghitungannya tidak terlalu rumit, bahkan dapat dilakukan secara mandiri.

Marilah kita coba mengulas satu persatu cara menghitung berat badan ideal dengan menggunakan rumus tersebut .

Cara Menghitung Berat Badan Ideal Menggunakan Rumus BMI

Rumus BMI (Body Mess Index) atau lebih dikenal dengan IMT (Indek Massa Badan) sering menjadi acuan dalam menentukan berat badan seseorang. Rumus IMT lebih condong menggunakan penghitungan antara tinggi dan berat badan seseorang. Sehingga nanti akan muncul hasil berat badan ideal pada seorang tersebut. Berikut ini penjelasan lengkapnya:

Berat badan ideal menurut BMI= Berat badan (Kg) : (tinggi badan x tinggi badan)

Misalnya: Berat badan 50 Kg : (1,68 M x 1,68 M) = 45 : 2,82 = 17,0 Inilah nilai BMI anda.

Standar BMI Pada Wanita

Kategori Nilai BMI

BMI Disarankan untuk menambah berat badan dengan mengkonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat serta olahraga yang seimbang.

BMI 18-25 = Berat Badan Normal – Anda sudah memiliki berat badan ideal yang sesuai standar BMI.

BMI 25-27 = Kelebihan Berat Badan/Gemuk – Sebaiknya mulai mengurangi makanan yang terlalu banyak mengandung lemak dan diimbangi dengan olahraga 1 minggu minimal 2 kali.

BMI 27 = Obesitas – Anda telah memasuki kategori sangat gemuk,ini kalau dibiarkan kelamaan tidak baik bagi kesehatan. Jadi segera buatlah  program menurunkan berat badan saat ini juga.

Standar BMI Pada Pria

Kategori Nilai BMI

BMI -Dianjurkan lebih banyak mengkonsumsi makanan berkalori.
BMI 17 – 23 = Normal – Telah memenuhi berat badan ideal akan tetapi lebih baiknya tetap menjaga antara olahraga dan makanan.
BMI 23 – 27 = Kelebihan Berat Badan/Gemuk – Perlu was -was dan perlu mengatur antara makanan dan olahraganya.
BMI 27 = Obesitas – Harus hati – hati dan lebih baiknya segera buat program menurunkan berat badan agar ideal.

Cara Menghitung Berat Badan Ideal Menggunakan Rumus Brocha

Sesuai yang sudah kita bahas di atas, selain BMI rumus Brocha sering dijadikan rujukan ketika menentukan berat badan ideal seseorang. Marilah kita bahas cara menggunakan rumus Brocha tersebut untuk menghitung berat badan ideal kita.

Rumus Brocha Untuk Menghitung Berat Badan Ideal Wanita

Berat badan ideal menurut Brocha= (tinggi badan – 100) – (15% x (tinggi badan – 100))

Contoh pengaplikasian rumus Brocha pada wanita yang memiliki tinggi badan 167 cm.
(167 – 100) – (15% x tinggi badan – 100) = 67 – (15% x 67) = 67 – 10, 5= 56,5 Kg
Jadi telah diketahui bahwa berat badan idealnya dengan tinggi 167 cm adalah 56,5 Kg

Catatan: Presentase 15 % bisa diganti menjadi 10% dengan syarat apabila wanita tersebut dalam keadaan sehat bugar.

Baca Juga : 24 Cara Menambah dan Menaikkan Berat Badan – Alami / Ampuh

Rumus Brocha Untuk Menghitung Berat Badan Ideal Pria

Berat badan ideal menurut Brocha= (tinggi badan – 100) – (10% x (tinggi badan – 100))

Contoh cara menghitung berat badan pria dengan tinggi 175 cm:

(175 – 100) – (10% x (tinggi badan – 100))= 75 – (10% x 75) = 75 – 7, 5 = 67. 5 Kg  .

Jadi berat badan pria tersebut dengan tinggi 175 menggunakan rumus Brocha ialah 67,5 Kg.

Diantara rumus keduanya dapat anda gunakan sebagai rujukan dalam menghitung berat badan ideal seseorang atau diri sendiri. Yang terpenting ialah agar anda selalu menjaga kesehatan tubuh.

Sebab memiliki berat badan yang terlalu berlebihan kurang baik bagi kesehatan begitu juga sebaliknya apabila memiliki berat badan yang kurang. Semoga informasi ini berguna bagi anda.